LE LONGE-CÔTE et les BONNES PRATIQUES

Longe-Côte ou Marche Aquatique :

Activité physique, de loisir ou de compétition, de plaisir et de convivialité, le longe-côte ou marche aquatique consiste à marcher en milieu aquatique (océans, mers, lacs...) avec une hauteur d'eau située entre le nombril et les aisselles, ( immersion minimum au dessus de la taille ) .

Elle se pratique à plusieurs, tout au long de l'année, sur des plages de sable à faible devers ne présentant ni obstacle majeur ( attention aux épis sur nos plages de Colleville Montgomery, Ouistreham, et Hermanville ! ) ni risque particulier. 

Le longe côte - marche aquatique est une pratique encadrée et sécurisée dans les clubs affiliés à la FFRandonnée.

Le Longe-Côte - Marche Aquatique, un sport à la portée de tous ?

Accessible à toute personne qui souhaite vivre une expérience pédestre insolite et revigorante dans l'eau  (ne nécessite pas de savoir nager, mais c'est préférable )
Le longe côte est à l'origine une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l'entrainement des rameurs.

Née en 2005 sur le littoral du nord de la France, cette pratique a été élaborée par Thomas Wallyn, un entraîneur professionnel d'aviron, à la recherche d'une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.

Les sites de pratique :

La Fédération recense et définit les sites de pratique suivant un cahier des charges fixé par la Fédération.

Chaque fiche descriptive de site de pratique est nécessaire à la validation technique d'un site et assure la promotion du site.

Le Club Longe-Côte de Nacre de Colleville Montgomery est affilié à la FFR.

Ceci constitue pour le pratiquant une référence en terme de sécurité et de bonnes pratiques.

Le Longe-Côte - Marche Aquatique :

C’est (presque) sans danger !

Comme pour toutes les activités aquatiques, il faut à tout prix éviter de pratiquer seul. Qui est totalement à l’abri d’un malaise soudain ?

Il est indispensable de savoir où nous allons mettre les pieds...

La présence de courants ou la taille des vagues peuvent corser un peu le côté sportif de l’activité.

En fonction des conditions météo, des vents, des vagues, de l’état de la mer en général, les sorties peuvent donc être 

annulées pour des raisons de sécurité.

L'Organisation des sorties: 
 

 Où trouver le planning des sorties ?  

 Envoi du planning mensuel par mail à

 tous les  adhérents  et visible sur le site

 Internet  :  https://longecotedenacre.com

 Affichage dans le local

 de Colleville-Montgomery 

 Comment s’inscrire ?

 Suite à la réception par mail du Doodle 

 ( Application sur smartphone ou internet )

 envoyé à chaque adhérent par la/le DS à quelques jours de la date de  sortie  prévue au planning, et précisant les   conditions d'horaires, conditions météo, les participants s'inscrivent via ce Doodle, si possible 48h à 24h minimum   avant la sortie proposée . 

 Le  directeur/trice de sortie (DS) peut refuser une personne non-inscrite. 
 

Jusqu’à quand s’inscrire ?    

Jusqu’à l’avant-veille de la sortie 


Peut-il arriver que mon inscription soit refusée ?

Oui, si le groupe dépasse 20 personnes, la directrice de sortie peut refuser l’inscription et doit vous avertir

par mail.

Une sortie ne peut avoir lieu s’il n’y a pas au moins 1 directrice de sortie et 1 accompagnateur.

La directrice de sortie peut décider d’annuler la séance si les conditions météo ou de sécurité ne sont pas correctes.

 

8 Directrices et Directeur de sortie :

Muriel Triquet, Elisabeth Olive, Laurence Berthelot, Ethel Poisson, Béatrice Pochat, Sylvie Datin, Cécile Allain, 

Alain Mafille.

14 Accompagnateurs / Encadrants :

Christine Pernet, Brigitte Wichmann, Christelle Anjou, Catherine Boutin, Elodie Brissiaud, Guylaine Costil, Véronique Lecluse, Françoise Lemesle, Elisabeth Lemonnier, Nathalie Macon, Fabienne Schlegel, Patrick Guiblais, Serge Lemesle, 

Jean François Betton.
 

A quelle heure dois-je arriver ?

Sur le planning, la mention « xxh dans l’eau » signifie que la séance c’est-à-dire l’échauffement sur la plage commence à cette heure-là. Cela suppose que pour une sortie prévue à « 11h dans l’eau », il vous est demandé d’être en tenue 10 mn avant. 
 

Combien de temps dure une séance ?

Sauf précision dans le planning et en fonction des conditions météorologiques, et de la saison, une séance dure entre 45mn et 1h30 (de l’échauffement jusqu’à la sortie d’eau).  
 
Puis-je sortir avant la fin de la séance ?

Non, sauf en cas de force majeure.

L’inscription à une sortie implique de faire une sortie complète. 
 

Baignade libre après la séance ?

Renseignement pris auprès du délégué départemental à la vie associative, la responsabilité de l’association est engagée par le fait que les adhérents qui se baignent librement après la séance de longe-côte laissent leurs affaires personnelles dans le local. En conséquence, si vous souhaitez vous baigner après la séance de longecôte, vous le faites sous votre entière responsabilité  et devez préalablement retirer vos affaires personnelles du local

du club.